Sylvie Rossignol
Sophrologue
Soyez les bienvenus
Je vous invite à découvrir ce qu’est la sophrologie, et ce qu’elle peut vous apporter pour votre mieux être.
Puis ensemble nous irons plus en profondeur dans les techniques de la sophrologie et nous irons explorer tous vos potentiels afin de résoudre vos blocages, vos angoisses et vos douleurs
Mon parcours
Bonjour je suis Sylvie ROSSIGNOL.
Je demeure dans la région de Chartres, mariée et maman d'un grand garçon.
De septembre 2018 à juin 2020 j'ai suivi la formation de sophrologue auprès de l’I.S.S.P. (Institut de Sophrologie et Sophrothérapie de Paris) et j'ai été certifiée en janvier 2021 et inscrite au titre RNCP, reconnu par l’Etat (Répertoire National des Certifications Professionnelles Niveau V), et installée depuis février 2021.
De janvier 2021 à juin 2022, j’ai suivi les cursus de spécialisation en sophrothérapie et en sophrologie sociale auprès du même Institut.
En parallèle, j’exerce toujours le métier d’Assistante de Direction depuis plus de 35 ans. J’ai été membre du CE, DP, et CHST pendant 20 ans. Ces fonctions ont démontré mes compétences en relation d’aide et de soutien des personnes.
La Philosophie, le Bouddhisme, le Tai-Chi, l’Ecole Ecoute ton Corps de Lise Bourbeau et le Reiki (de Niveau 3) m’ont amené à la Sophrologie pour parfaire l’écoute, l’aide et le soutien que je désire apporter à toute personne en souffrance et en demande d’un mieux-être.
Mes valeurs sont : respect, écoute et bienveillance.
Définition
La sophrologie est une discipline de développement personnel qui permet d’apprendre à se détendre en toutes circonstances, à gérer ses émotions, à renforcer la confiance en soi et à vivre de façon plus harmonieuse.
C’est l’harmonie du corps et de l’esprit, c’est reconnecter votre corps et votre esprit, par la respiration, des relaxations dynamiques et des visualisations, mais aussi des outils de bien-être. Ceux-ci vous permettront de retrouver un équilibre et une harmonie. Vous cheminerez à la rencontre de vos propres ressources, apprendrez à les reconnaitre et les exploiter pour faire face à vos peurs et difficultés.
C’est aussi apprendre à respirer.
Cette discipline a été créée en 1960 par le Dr Neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
Le terme Sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie « Etude de l’harmonisation de la conscience »
SOS : harmonie - PHREN: esprit - LOGOS: sciences.
La Sophrologie peut être pratiquée par tous (enfants, adolescents, adultes, séniors) et son efficacité a été largement reconnue depuis 1960.
Apport de la sophrologie
La pratique de la sophrologie va agir sur le corps et le mental en combinant des exercices corporels simples qui vont travailler sur la respiration et la décontraction musculaire.
Cette relaxation physique et mentale, va permettre de retrouver un équilibre, un état de bien-être, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle agit à trois niveaux – physique, mental et émotionnel
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Décontraction musculaire : relâchement des tensions (Dos, mâchoire, …),
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Apaisement mental : gestion du flot des pensées et amélioration des fonctions cognitives (attention, concentration, mémorisation, créativité…),
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Équilibre émotionnel : prise de conscience de ses émotions et acquisition d’outils pour parvenir à gérer ses émotions (mieux vivre avec soi et avec les autres).
Appliquée au quotidien, la pratique de la sophrologie permet d’obtenir rapidement des résultats.
Voici quelques-unes des applications de la sophrologie pour un mieux-être :
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Relaxation
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Gestion du stress et des émotions : Évacuer les tensions, relâcher la pression et apprendre à ne plus se laisser dépasser par ses émotions (la colère par exemple…).
La sophrologie est une technique particulièrement efficace en matière de gestion du stress et des émotions, également contre la rumination mentale.
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Gérer sa fatigue,
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Troubles du sommeil : La sophrologie est très efficace contre les insomnies et pour apaiser votre sommeil. Pour ne pas laisser s’installer, fatigue, irritabilité ou manque de concentration. Pour ne plus subir.
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S’affirmer – Développer ses potentiels,
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Deuil, séparation, divorce : Il ne s’agit pas, d’ôter le chagrin, mais de mieux vivre les différents caps de ces épreuves. La pratique de la sophrologie est une aide précieuse lorsque l’on est confronté à une telle souffrance, que la séparation soit brutale ou “attendue”.
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Licenciement,
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Maladie – Accompagnement d’un proche malade,
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Prévenir l’épuisement professionnel – Mieux vivre au travail,
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Gérer les conflits,
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Bien vivre les changements,
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Se préparer à passer un entretien, un examen, le bac, une audition, un casting,
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Prendre la parole en public,
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Procréation médicalement assistée – Grossesse – Accouchement,
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Opération chirurgicale et accompagner un traitement,
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Gestion de la douleur,
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Anxiété,
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Phobies,
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Addictions, etc…
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, elle vient en aide et en soutien.
Mes spécialités
J'accompagne adultes, adolescents, enfants et séniors dans :
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Stress
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Angoisse et anxiété
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Gestion des émotions
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Troubles du sommeil
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Confiance en soi
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Préparation aux examens
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Bien vieillir
A l'aide des techniques de relaxation, de respiration et de visualisations positives.
L'accompagnement
1ère séance : L’Anamnèse
Lors de la première séance, vous m’expliquerez ce qui vous amène à me consulter.
Je vous écouterai avec attention, bienveillance et sans jugement (le moment que l’on choisit pour démarrer un accompagnement n’est jamais anodin, il y a souvent un déclencheur).
Durant cette séance, nous ferons un tour d’horizon de votre histoire (aussi bien les moments négatifs et positifs), ce qui me permettra de mieux comprendre qui vous êtes, comment vous fonctionnez et quels leviers nous pourrons activer.
Nous définirons ensemble quel est votre objectif, ou, en d’autres mots, ce que vous recherchez concrètement. Ce protocole sera personnalisé, adapté à votre problématique.
Nous établirons ensemble le nombre et le rythme de séances qui sembleront nécessaires pour arriver à ce que vous recherchez.
Je prendrai également le temps de vous expliquer les pratiques et nous verrons ce qui semble le plus adapté à votre besoin.
Nous ferons le point ensemble.
Les séances suivantes
Nous prendrons le temps d’échanger sur la semaine ou les semaines passées, (comment vous vous sentez, ce que vous avez ressenti, etc…), puis, nous commencerons la séance qui se déroulera debout pour une partie et assis pour une autre et parfois allongé.
Le protocole pourra être remis en question à chaque séance en fonction de votre évolution et comment vous vous sentez à votre arrivée.
Je serai en permanence dans l’adaptation. La vie ne s’arrête pas pendant cet accompagnement et des événements positifs ou négatifs peuvent demander une réorientation du protocole initial.
Le but aussi est de vous transmettre des outils afin que vous puissiez pratiquer chez vous à votre rythme et que vous ne soyez pas dépendant de moi, mais que vous preniez votre autonomie.
Si vous l’acceptez, un enregistrement des séances pourra être fait et je vous le transmettrai pour que vous puissiez travailler chez vous à votre rythme.
Par ma voix (dit Terpnos Logos -voix douce, harmonieuse et monocorde-), je vous accompagnerai dans une détente mentale et corporelle pour vous aider à vous relaxer.
Je vous proposerai pour certains exercices de fermer les yeux pour que vous ressentiez au mieux ce que vous devez vivre dans votre corps.
Mais à chaque moment, vous serez libre de rester debout ou assis et de garder les yeux ouverts ou fermés. En sophrologie, il n’y a jamais d’obligations à faire. C’est vous qui décidez pour être le plus à l’aise dans votre corps et votre vécu.
Je vous proposerai également des exercices de relaxation dynamique associant mouvement et respiration. Ces exercices, je les pratiquerai avec vous pour vous guider. Ces pratiques vous aiderons à relâcher vos tensions et à reconnecter votre corps et votre mental.
Il y aura aussi et c’est important en Sophrologie, de la sophronisation. C’est-à-dire, par de la visualisation d’images positives et par le son de ma voix, vous accéderez à un état de relaxation profonde (état sophroliminal – un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil). Ce n’est pas de l’hypnose, car vous restez conscient. Le but de la sophrologie étant justement cette pleine conscience.
Une sophronisation suit plusieurs étapes, au cours desquelles vous resterez parfaitement conscient.e.s (fermeture des yeux / relâchement musculaire avec prise de conscience des ressentis des différentes régions du corps / détente mentale, engendrée par la détente musculaire / visualisation d’images positives / sortie du niveau sophroliminal / ouverture des yeux).
Il y aura des temps de silence, afin de vous approprier les biens faits de ce voyage.
Ensuite, en fin de séance, il y aura un nouveau temps d’échange (phénodescription), afin de verbaliser et d’exprimer vos ressentis et en prendre pleinement conscience. Mais jamais d’obligation.
Votre implication quotidienne permettra de faire la force de cet accompagnement. Et, nous avancerons ensemble pas à pas.
Fin de l’accompagnement
Nous pourrons décider ensemble quand ce suivi pourra prendre fin lorsque votre objectif sera atteint, c’est à dire lorsque vous aurez atteint ce pour quoi vous êtes venu.
Sachez, que je reste disponible en cas de besoin ou pour d’autres problématiques ou événements futurs.
Vous pourrez également choisir de mettre fin à l’accompagnement pour une raison qui vous est propre.
L’idéal serait de m’en faire part et vous êtes évidemment en droit de prendre cette décision qui vous appartient.
Je parle ici de fin de l’accompagnement mais, en réalité, c’est le début d’une autre page qui s’ouvre, le commencement de quelque chose de nouveau et je serai heureuse de vous laisser poursuivre votre chemin.
Me contacter
N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous. Je serais ravie de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.
Sylvie Rossignol
19 rue de la maire
28700 CHAMPSERU
Tél : 06 71 72 62 54